RITUALI DI LEGGEREZZA

“Ma qui fate di tutto un rituale, vero? Questa è l'arte di trasformare l'abitudine in piacere, colonnello.” Ted Levine - Colonello Derricks

La parola rituale è spesso associata solo a riti di magia o a qualcosa di energetico. Considero un rituale come un appuntamento con qualcosa che amo fare e che mi piace fare. In questo articolo ti parlo di alcuni rituali utili per il mattino, per partire con il piede giusto all’insegna di una giornata di leggerezza.

IL MATTINO HA L’ORO IN BOCCA

Sono certa che avrai già sentito almeno una volta questa frase, questo detto popolare. “Il mattino ha l’oro in bocca”.

Devo dire che mi ha sempre colpito, forse anche perché parla della parte della giornata che preferisco e in cui mi sento decisamente più energica. Infatti, a differenza per esempio di mio marito che ama svegliarsi e andare a dormire più tardi, io prediligo in assoluto l’alba al tramonto.

Ho sempre amato svegliarmi presto, fin da quando ero studente e spesso mi alzavo presto per ripassare. Ricordo che nel mio gruppetto di amiche studentesse eravamo divise a metà: chi aveva la tendenza a fare le ore piccole per studiare e prepararsi agli esami, e chi invece (come me) preferiva di gran lunga la levataccia al mattino.

Perché questo?

Perché ho sempre sentito e percepito le ore del mattino molto più energiche di quelle serali. Ma è anche vero che è assolutamente un gusto che dipende da molti fattori.

In ogni caso al mattino, chi prima chi dopo, ci alziamo tutti per andare a lavorare. Giusto? (se la risposta è no spiegami qual è il tuo trucco :-D).

Ecco quindi, quelli che trovi di seguito sono alcuni piccoli rituali che puoi sperimentare per rendere l’energia di tuo mattino ancora più efficace e, soprattutto, per garantirti leggerezza per tutta la giornata.

foto di dawid zawila unsplash

FRIZIONI

Le frizioni sono uno tra i tanti strumenti di idro-termo-fangoterapia che inserisco nei programmi quando lavoro nel mio studio con la Naturopatia.

L’idro-termo-fangoterapia è una disciplina molto antica che unisce gli elementi dell’acqua, aria, sole e terra a tecniche molto semplici per creare delle abitudini benefiche e salutari.

Le frizioni o fregagioni costituiscono una terapia molto dolce che può essere praticata da tutti, dal bambino piccolo all’anziano (salvo diversa precisazione medica), apportando molti benefici al corpo e non solo.

Per eseguire questa tecnica avrai bisogno:

• Piccola salvietta di cotone o lino morbida
• Guanto morbido di cotone in alternativa al precedente se ti trovi più comoda

Sconsiglierei il guanto di crine perché tende ad essere più duro-ruvido e ad irritare la pelle.

Questo rituale viene svolto al mattino prima di colazione per una durata di circa 10min. Può essere svolto a secco oppure con acqua fredda. In questo ultimo caso la salvietta o il guanto andrà bagnata con acqua fredda e strizzata prima di essere passata sul corpo secondo il processo che ti descrivo qui sotto.

Sia che tu decida di procedere a secco o con l’acqua fredda, la frizione consiste nel passare l’asciugamano/salvietta o il guanto sul corpo, partendo dal punto più lontano dal cuore ovvero dal piede destro. Passo l’asciugamano fregando la pianta del piede, il dorso del piede, la gamba destra esternamente e internamente, la gamba sinistra allo stesso modo e pian pian salgo. Farò quindi allo stesso modo il braccio destro e poi il sinistro. Per il busto scendo verticalmente con dei movimenti verso il basso, la parte alta e bassa della schiena.

La scopo principale di questo rituale è quello di attivare la circolazione sanguigna e linfatica. Questo beneficio si riflette poi anche sull’intero corpo, agendo sulla termoregolazione e risvegliando al meglio tutta l’energia del corpo.

TE’ KUKICHA

Una bevanda che può costituire uno degli ingredienti della tua colazione ma anche un tè da portare nella tua borraccia o nel tuo termos da bere durante la giornata.

E’ una varietà di tè verde ottenuto dai rametti della Camelia sinensis (kuki infatti significa rametto). Oltre ad essere molto ricco di ferro, selenio, manganese, vitamina C, A e calcio, i suoi benefici si concentrano anche nel fatto che è deteinato in modo del tutto naturale. I rametti infatti, a differenza di quello che accade nelle foglie, non contengono sostanze eccitanti.

Inoltre tra le sue funzioni possiamo trovare:

• Aiuta la digestione se assunto caldo al termine dei pasti
• Dona forza a chi si sente spossato
• Ha un effetto rinvigorente
• Migliore le difese immunitarie
• Ha un effetto tonificante e disintossicante

foto di oriento unsplash

OLIO ESSENZIALE DELLA LEGGEREZZA

Hai mai sentito parlare dell’olio essenziale Litsea Cubeba?

Io lo chiamo l’olio della Leggerezza e sono sicura che, dopo averne sentito la fragranza, non potrai che essere d’accordo con me.

Inoltre nella tradizione popolare vietnamita viene detto che la Litsea crei un legame magico con gli Angeli perché il suo nome avrebbe il significato di “richiamo dell’angelo”.

Diffondere poche gocce (1 goccia per mq) all’interno della stanza in cui lavori o studi ti aiuterà a diffondere una sana vibrazione di leggerezza, oltre a favorire la tua concentrazione e a tranquillizzare il tuo sistema nervoso.

Da un punto di vista di aromaterapia, infatti, questo olio ha delle proprietà antidepressive (come spesso accade quando parliamo di agrumi), ansiolitiche e riequilibranti del sistema nervoso. Oltre ad allontanare le paure e a favorire un risveglio davvero leggero.

Come immagino avrai capito questi sono semplici rituali che puoi iniziare a praticare prima di iniziare la giornata e sono solo degli esempi. Se senti che per te non sono stimolanti ti invito a lasciarli andare e a trovare un metodo perfetto per te affinché la tua giornata possa brillare di leggerezza in ogni suo istante.

foto di annie spratt unsplash

...seguire un nostro preciso rituale appena svegli, minimizzando il numero di decisioni che dobbiamo prendere al mattino, ci aiuta a dare il giusto ritmo al resto della giornata.” A. Giuliodori